Das Lauftempo verbessern – so gelingt es
Viele Läufer haben das schon erlebt: Sie trainieren regelmäßig, haben aber das Gefühl, sich nicht mehr zu verbessern. Wenn dann jemand, der gerade erst mit …
Training
Story Run – wenn Läufer zur Hauptfigur einer Geschichte werden
Hast du schon mal etwas von einem Story Run gehört? Das ist ein Lauf, bei dem du ein Hörbuch oder Hörspiel hörst. Je nachdem, worum …
Mal ausprobieren: Mindful Running
Bestimmt hast du schon mal etwas von Mindful Running gehört. Der Begriff mag für manche Ohren ein bisschen esoterisch klingen, aber es liegt gerade ziemlich …
Warum Berglauf so effektiv ist
Flachland-Tiroler und Berglauf – das ist eine Herausforderung. Wir wohnen in Berlin, wo eine Anhöhe von 120 Metern als Berg gilt. Und ja, die höchsten …
Krafttraining mit hohem Spaßfaktor: der Treppenlauf
Treppenlauf ist eine tolle Möglichkeit, Abwechslung ins Training zu bringen. Mal ganz abgesehen davon, dass es ein sehr intensives Workout ist, das Ausdauer, Durchhaltevermögen, das …
Spaß und Tempo mit dem Fahrtspiel
Das Fahrtspiel, auch als Fartlek bekannt, ist eine effektive Trainingsform. Und: eine, die richtig Spaß macht. Denn hier geht es wirklich ums Spielen. Mit dem …
Das solltest du übers Laufen im Winter wissen
Ich habe mal ein Bild von einem Mann gesehen, der bei minus 57 Grad gelaufen ist. Sein Bart war vollkommen mit Eiskristallen bedeckt. Ganz ehrlich: …
Halbmarathon: Vorbereitung auf ein großes Ziel
„Marathon“ ist ein magisches Wort. Und ein großes Ziel. Das gilt auch schon für die Hälfte der Strecke, den Halbmarathon. Träumst du davon, die 21,095 …
Wo soll ich laufen – Trail oder Straße?
Ich (Silke) bin auf dem Land aufgewachsen und als Kind natürlich immer in der Natur gelaufen. Es gab breite Forstwege und schmale Singletrails (auch wenn …
Tipps für Lauf-Einsteiger: Von Null auf Läufer in acht Wochen
Vielleicht hast du schon mal Läufern hinterhergeguckt, aber bisher immer gedacht: „Das könnte ich nie!“ Die gute Nachricht: Doch, du kannst! Nicht von heute auf …