Warum Berglauf so effektiv ist
Flachland-Tiroler und Berglauf – das ist schon eine Herausforderung. Wir wohnen in Berlin, wo eine Anhöhe von 120 Metern als Berg gilt. Ja, die höchsten …
Training
So hilfreich ist Faszientraining
Seit einiger Zeit ist überall von Faszien die Rede. Immer wieder geht es darum, welche Bedeutung sie für den Körper haben und wie wichtig es …
Das solltest du übers Laufen im Winter wissen
Ich habe mal ein Bild von einem Mann gesehen, der bei minus 57 Grad gelaufen ist. Sein Bart war vollkommen mit Eiskristallen bedeckt. Ganz ehrlich: …
Was ist eigentlich die VO₂max – und wie kann ich sie erhöhen?
VO₂max. Dieses Wort ist für Ausdauersportler reine Magie und eine Zahl, die viel über ihre Fitness aussagt. Gemeint ist die maximale Sauerstoffaufnahme. Je höher der …
Das Lauftempo verbessern – so gelingt es
Viele Läufer haben das schon erlebt: Sie trainieren regelmäßig, haben aber das Gefühl, sich nicht mehr zu verbessern. Wenn dann jemand, der gerade erst mit …
Story Run – wenn Läufer zur Hauptfigur einer Geschichte werden
Hast du schon mal etwas von einem Story Run gehört? Das ist ein Lauf, bei dem du ein Hörbuch oder Hörspiel hörst. Je nachdem, worum …
Mal ausprobieren: Mindful Running
Bestimmt hast du schon mal etwas von Mindful Running gehört. Der Begriff mag für manche Ohren ein bisschen esoterisch klingen, aber es liegt gerade ziemlich …
Krafttraining mit hohem Spaßfaktor: der Treppenlauf
Treppenlauf ist eine tolle Möglichkeit, Abwechslung ins Training zu bringen. Mal ganz abgesehen davon, dass es ein sehr intensives Workout ist, das Ausdauer, Durchhaltevermögen, das …
Spaß und Tempo mit dem Fahrtspiel
Das Fahrtspiel, auch als Fartlek bekannt, ist eine effektive Trainingsform. Und: eine, die richtig Spaß macht. Denn hier geht es wirklich ums Spielen. Mit dem …
Halbmarathon: Vorbereitung auf ein großes Ziel
„Marathon“ ist ein magisches Wort. Und ein großes Ziel. Das gilt auch schon für die Hälfte der Strecke, den Halbmarathon. Träumst du davon, die 21,095 …